老年人能力评估师二级技师 详细题库

老年人能力维护与改善相关知识 题目预览

• 第 1 题 单选题
  老年人肌肉力量训练的核心目的是（ ）。
  • A. 显著增大肌肉围度
  • B. 提升无氧代谢能力
  • C. 预防肌肉流失并维持日常功能
  • D. 替代平衡训练
  解析：老年人肌肉力量训练主要在于对抗肌肉减少症，保持足够的肌肉量和力量以完成基本生活活动，而非追求肌肉外形或替代其他训练。
• 第 2 题 单选题
  为有效改善老年人有氧耐力，通常建议的运动频率为每周（ ）。
  • A. 1-2次
  • B. 3-5次
  • C. 6-7次
  • D. 仅在感觉疲劳时进行
  解析：多数健康指南推荐老年人每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、骑车，以安全有效地增强心肺功能和全身耐力。
• 第 3 题 单选题
  老年人进行平衡能力训练时，最安全的初始方式是（ ）。
  • A. 在无人看护下练习单腿站立
  • B. 从坐姿平衡练习开始
  • C. 在稳定平面进行双脚静态站立
  • D. 直接使用摇摆板进行训练
  解析：平衡训练应循序渐进，初期应在稳定、安全的环境下进行简单的静态站立练习，以建立基础平衡感和信心，降低跌倒风险。
• 第 4 题 单选题
  关于老年人柔韧性训练，正确的做法是（ ）。
  • A. 拉伸动作越快越好
  • B. 应感到剧烈疼痛以确保效果
  • C. 每周进行一次即可
  • D. 缓慢拉伸至有轻微牵拉感并保持
  解析：柔韧性训练宜采用静态拉伸，动作缓慢温和，拉伸到感觉轻微张力而非疼痛，保持15-30秒，定期进行以维持关节活动度。
• 第 5 题 判断题
  充足的蛋白质摄入对老年人维持肌肉质量和身体功能具有重要作用。
  • A. 对
  • B. 错
  解析：蛋白质是肌肉合成的关键原料，老年人由于合成代谢抵抗，需保证足量优质蛋白质摄入，以帮助减缓肌肉流失，支持身体机能。
• 第 6 题 判断题
  所有老年人都必须进行高强度的抗阻训练才能有效维护身体能力。
  • A. 对
  • B. 错
  解析：身体能力维护需个性化，抗阻训练的强度应根据老年人健康状况和体能水平调整，中低强度训练同样有益，高强度训练并非必需且可能带来风险。
• 第 7 题 多选题
  下列哪些措施有助于老年人维护和改善身体能力（ ）。
  • A. 规律进行有氧运动和力量训练
  • B. 保持均衡饮食，注重钙和维生素D摄入
  • C. 避免任何形式的身体活动以防受伤
  • D. 定期进行视力、听力等健康检查
  • E. 参与社交和认知活动以促进身心联动
  解析：综合的身体能力维护涉及规律运动、合理营养、健康监测和身心综合促进；完全避免活动会导致功能退化，故C不正确。
• 第 8 题 多选题
  在制定老年人身体能力改善计划时，应考虑的个性化因素包括（ ）。
  • A. 个人的慢性疾病状况和用药史
  • B. 目前的体能水平和活动偏好
  • C. 居住环境的安全性
  • D. 家属的期望而非老人自身意愿
  • E. 定期评估进展并灵活调整计划
  解析：个性化计划需基于老年人的健康状况、体能、环境及自身目标，并动态调整；家属期望应作为参考，但核心是尊重老人意愿，故D不正确。